Smith gépek

Minden, amit tudni érdemes a húzódzkodó rudakról

A húzódzkodó rudak és keretek változatosan kihasználható eszközök az otthoni edzés során. Felszerelhetők ajtóra, mennyezetre, falra, de szabadon álló keretek is beszerezhetők. Kezdőknek talán kissé nehézkes lehet használatuk, de ha már sikerült némi izmot magadra szedni, akkor a saját testsúlyos edzések egy új szintjére léphetsz – akár a nagy népszerűségnek örvendő húzódzkodó rudak segítségével. A karokat, a vállakat, a hátat éppen olyan jól átmozgathatod ezekkel a kiegészítőkkel, mint a sokaknak kritikus területnek számító hasizmokat.

Milyen húzódzkodók közül lehet manapság választani? Egyáltalán mely szempontok mentén érdemes elindulni a vásárláskor? Mely típus felel meg leginkább egyéni céljaidnak? A teljes test izomzatát igénybe vevő rudak egyszerű módját kínálják annak, hogy komoly edzéseket végezz, és hétről-hétre kitold saját komfortzónád. A húzódzkodó rudak változó méretben és vastagságban elérhetők, ráadásul a szobában, a kertben is felszerelhetők, így otthonod nyugalmában sportolhatsz, erősíthetsz, és érheted el a kívánt formát. Tény az is, hogy otthon nem szégyen, ha elsőre két mozdulatnál többet nem tudsz elvégezni. Ebben rejlik a testmozgás igazi élménye; az izomerő és az állóképesség növelésében, valamint a szemmel is látható változások elérésében.

Nem csak férfiak kedvelik!

A húzódzkodásra hajlamosak vagyunk úgy tekinteni, mint kifejezetten a férfiak sportjára. Ugyan súlyfelesleggel és edzetlenül kevés örömöd lesz a dologban, de az erősítő edzéseknek köszönhetően nőként is eljuthatsz arra a szintre, amikor már húzódzkodó rúd segítségével tudod tovább fejleszteni képességeid. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testedzést komolyan vevő nők is előszeretettel választják a húzódzkodást, átlépve saját komfortzónájukat.

Mért pont a húzódzkodó rúd?

A felhúzó rúd típusok otthoni használat esetében is hozzák a tőlük megszokott minőséget. A has, a karok, a mellizmok és hát edzésének támogatása nagy előnynek számít. A könnyen felszerelhető eszköz korrekt áron elérhető webáruházunkban, ráadásul, ha éppen használaton kívül van, akkor a kis helyen elfér, tárolása könnyen megoldható. Az otthoni fitness eszközökkel kapcsolatban gyakran éppen az a baj, hogy állandó elhelyezésük nehezen valósítható meg. a húzódzkodó rudak ellenben tökéletesen kompatibilisek az otthoni edzésformákkal, és kis alapterületű ingatlanokban is megtalálható a helyük.

Milyen húzódzkodó rudak léteznek?

A legegyszerűbb megoldás, ami a húzódzkodó rudak világában szóba kerülhet, az az ajtókeretek közé rögzíthető típus. Az erős tapadásnak köszönhetően nem fog elmozdulni, erősen tart az. Akár a falra vagy a mennyezetre is rögzíthetsz húzódzkodó rudat, de léteznek bordásfalra akasztható modellek is. Az ún. húzódzkodó keret lehetővé teszi a többféle fogáskombináció megvalósítását, és így változatos húzódzkodások is kivitelezhetők.

Mi alapján érdemes választani?

A legfontosabb a választani kívánt eszköz teherbírása. A 100 és 130 kg között mozgó teherbírással rendelkező húzódzkodók széles választékban elérhetők. Tény viszont, hogy érdemes a saját testsúlyodnál legalább húsz kilogrammal nagyobbat elbíró rudat választani, hiszen a mozgás során plusz erőhatások érik majd azt.

A méret a húzódzkodó rúd típusától és a rendelkezésre álló helytől függ. Nem csak az eszköz elhelyezésére kell gondolni, hanem arra is, hogy könnyen hozzáférhető legyen, és a mozgáshoz is elegendő hely álljon rendelkezésre minden irányban. Fejmagasságban javasolt elhelyezni, de az sem mindegy, hogy felhúzás esetén elegendő hely marad-e a mennyezet irányába. Az ismétlésszám növelésével, esetleg testsúlyok viselésével tovább nehezíthető az edzésprogram.