Gyártók kiválasztása
10.900 Ft
8.466 Ft
Hasznos linkek:
A kategóriáról:
Minden, amit tudni érdemes az aminosavak használatáról
A sport táplálékkiegészítők világában otthonosan mozgók számára valószínűleg nem cseng ismeretlenül az aminosavak használata. A fehérjék építőkövei számos feladatot ellátnak a szervezetben. Az aminosavakból peptidek, majd fehérje képződik. Az emberi testnek húszféle aminosavra van szüksége a benne lezajló folyamatok optimális vezérléséhez. Alapvetően esszenciális és nem esszenciális aminosavakat különböztethetünk meg egymástól. Mit tudnak ezek? Milyen készítményekkel pótolhatod a szükséges mennyiséget? Kiknek javasolják az aminosavak használatát a szakemberek? Tarts velünk, és tudj meg többet a főként sport-táplálékkiegészítők körében elterjedt termékekről!
Azok a nélkülözhetetlen esszenciális aminosavak
Esszenciálisak, vagyis nélkülük nem tud működni a szervezet. Mivel nem tudja magától előállítani őket, ezért az étrend és a bevitt táplálékkiegészítők segítségével lehet pótolni azokat. A leucin leginkább BCAA néven ismert, ezt edzés közben szokták fogyasztani, elősegítve az izomtömeg védelmét. A valin szintén a BCAA-k csoportjához tartozik, hasonlóképpen, mint az izoleucin. Ez utóbbi az immunrendszer optimális működését is támogatja. A metionin több bonyolult folyamat révén az oxidatív stresszel szembeni védelmet segíti elő. A treonin a fogzománc épségének megőrzésében játszik szerepet, de az emésztést, és rajta keresztül az immunrendszert is támogatja. A triptofán neve talán már ismertebb lehet, ez ugyanis hozzájárul az étvágy és a hangulat szabályozásához, sőt, az alvás minőségét is befolyásolja a melatonin termelődésén keresztül.
Mik azok a nem esszenciális aminosavak?
Ugyan ezeket már elő tudja állítani a szervezet, de mivel olyan fontos funkciókban vesznek részt, mint az emésztés, vagy például a vitamin-anyagcsere, ezért pótlásuk szintén hasznos lehet. Az azparginsavval leginkább DAA formában találkozhatsz webáruházunkban. Ez a hormonrendszer és az idegrendszer optimális működését támogatja.
A glutaminsav glutamin formájában kap helyet a szervezetben, és az idegrendszert támogató aminosav. A glutamin a sportolók számára kiemelt jelentőséggel bír, ez a legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav az emberi szervezetben.
A glicin hozzájárul az ízületek egészségéhez, a tirozon pedig támogatja az agyműködést, támogatja a stressz negatív hatásaival szembeni védekezést.
Milyen természetes forrásokból vihetjük be az aminosavakat?
Az egészséges és teljes értékű táplálkozáshoz természetesen nem elegendők az étrend-kiegészítők. Az sem mindegy, hogy milyen alapanyagok kerülnek a tányérra. A hús, a hal, a tojás, a tejtermékek nélkülözhetetlenek. Amennyiben mégis kerülnéd az állati eredetű alapanyagokat, akkor a tofut, a csicseriborsót és a quinoa fogyasztását érdemes beiktatni mindennapjaidba.
Az aminosavak többféleképp pótolhatók!
Amennyiben célod a koncentrált aminosav bevitel, akkor ezt legkönnyebben étrend-kiegészítőkkel teheted meg. Az oldható porok már csak a folyadékbevitel támogatása miatt is nagy népszerűségnek örvendenek, de tablettaként és kapszula formájában is elérhetők az értékes hatóanyagok. Ha mindössze csak bizonyos aminosavakat szeretnéd pótolni, akkor egyéni céljaidnak és igényeidnek megfelelő aminosav készítmények közül érdemes választani. Ilyen az arginin, a glutamin, a leucin, vagy például az aszparaginsav. A por alapú termékek többféle ízesítéssel elérhetők, cukormentes formában is, így fogyasztásuk igény szerint ízélménnyel is társul. Sokaknál ez a fogyaszthatóság egyik alapvető feltétele.
A komplex aminosavak között a BCAA termékek a leginkább ismertek. Fontos tudni, hogy az aminosavak gyártó által ajánlott mennyiségben történő alkalmazása nem jár semmilyen hátulütővel. A túlzott bevitelnél emésztési zavarok léphetnek fel, de egyébként nem ismert mellékhatásuk. Azzal viszont fontos tisztában lenned, hogy a táplálékkiegészítők nem bizonyulnak elegendőnek, mellettük a változatos, fehérjében gazdag étrend is központi jelentőséggel bír céljaid eléréséért.
