Találatok:
Sport és utazás
Várható szállítási idő
Leírás vége
Szállítás holnapig
Szállítás ma
Várható szállítási idő kiválasztása
Hasznos linkek:
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Akciók
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Újdonságok
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - GymBeam
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - AMIX
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - ActivLab
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - 5
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - eMAG által szállítva
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Minden termék
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Igen
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Edzés előtt
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Energizálás
Egyéb sport-táplálékkiegészítők - Fogyás
Fitness trambulinok
Súlyok és súlyzórudak
Fitnesz szőnyegek, matracok
Fitness súlyzók
Fitnesz labdák
Erősítő gumiszalagok és kötelek
Ugrálókötelek
Karcsúsító övek
Fitnesz kiegészítők
Gimnasztika felszerelések
Reflex labdák, boxkörték
Vitaminok és Ásványi anyagok
Fehérjék
Aminosavak
Kreatin
Egyéb sport-táplálékkiegészítők
Öregedésgátló és szépségápolási termékek
Méregtelenítő és súlycsökkentő termékek
Szexuális egészség támogató termékek
Immunerősítők
Szénhidrátok
A kategóriáról:
Minden, amit tudni érdemes a sport táplálékkiegészítőkről és azok használatáról
Az egészséges életmód szerves részét képezi a testmozgás. Az edzettség, az életkor, a testsúly és az általános egészségi állapot függvényében érdemes megválasztani azt a mozgásformát, amit hosszútávon is szívesen végez majd az ember. Ellenkező esetben hamar sikertelenségbe fullad a próbálkozás. Fontos tudni, hogy az aktív testmozgással együtt a táplálkozás minőségét és az étrend-kiegészítőket is az életmódnak megfelelően érdemes megválasztani. Milyen sport táplálékkiegészítők mellett érdemes letenni a voksot? Melyek a leginkább hasznosak a fejlődés szempontjából?
Fehérjepótlás az izmok és a fogyás szolgálatában
Az emberi szervezetnek a mozgás mennyiségétől, a kortól és az általános egészségügyi állapottól függően 0,8-2 gramm fehérjére van szüksége testsúly-kilogrammonként. Ez a mennyiség a rendszeresen sportolók esetében 1,4-2 grammra emelkedik. Többféle fehérjetípus közül válogathatsz, de a cél mindegyikkel ugyanaz. Az edzéssel épülő izomzat támogatása, valamint kalóriadeficites időszakokban az izmok leépülésének megelőzése. Elsősorban a súlyfelesleggel rendelkezők esnek bele abba a hibába, hogy nem fogyasztanak elegendő fehérjét, és bár a kilók mennek le, de a vágyott tónusos izomzat és feszes test elmarad. Ez éppen arra vezethető vissza, hogy a fogyás izomból történik, nincs megfelelő súlyokkal történő edzés, és a táplálkozási szokások sem optimálisak.
A tejsavó koncentrátum kifejezetten jó választás, a tejsavó izolátumot pedig a laktózérzékenyek is fogyaszthatják. A tehéntejből tej kiszűrésével jön létre a micelláris kazein fehérje. A marhafehérje leginkább az ízületek védelmében és a bőr jó állapotának megteremtésében játszik szerepet, az izomépítésben kevésbé. A vegetáriánusok és a vegánok válogathatnak a rizsfehérje és a borsófehérje közül, ezeket egymással kombináltan is fogyaszthatják.
Aminosavak céljaidnak megfelelően
Az aminosavak közül leginkább a BCAA-k ismertek. Ezek komplex aminosavakat tartalmazó készítmények, gyakran ízesített por formájában elérhetők. Az edzés előtt ajánlott arginin, az L-glutamin, és a DAA formában ismert D-aszparginsav egyaránt hasznosak a szervezet számára. Ez utóbbi például a hormonszintézis és az idegrendszer működését is támogatja. Az arginin a félig esszenciális zsírsavak csoportját erősíti, és biztosítja az izmok jobb vérellátását, ez pedig jobb oxigén- és tápanyagellátást eredményez.
Az aminosavakat egyébként élelmiszer formájában is érdemes a szervezetbe juttatni. A húsok, a halak, a tojás és a tejtermékek remek választásnak bizonyulnak, de a vegánok is találhatnak magas fehérjetartalommal rendelkező alapanyagokat a tofu, a csicseriborsó és a quinoa személyében.
Izotóniás italok és pörgető készítmények
A mozgással izzadás jár együtt, ez pedig üríti a szervezetből az elektrolitokat, valamint a vízben oldódó ásványi anyagokat. Nem véletlen, hogy sokan esküsznek az izotóniás italokra. A koffeint viszont már kevesebben kedvelik a naponta elfogyasztott gőzölgő feketén túl. A koffeines készítmények helyett remek alternatívát jelenthetnek azok a sport táplálékkiegészítők, amelyek megemelik a testhőt, és így érik el az anyagcsere felgyorsítását, ergo a súlycsökkentés támogatását.
Edzés előtt az L-karnitin termékek jó szolgálatot tehetnek, de a szellemi teljesítményt és a koncentrációt támogató készítmények között is érdemes körülnézni. A ginkgo biloba és az ashwagandha kitűnő választás mindazok részéről, akik élénkek maradnának egész nap, és természetes hatóanyagokkal érnék el ezt a hatást. A tapasztalatok ugyanis azt mutatják, hogy bár az edzés a szellemi frissességre is jótékony hatással van, de a mindennapi hajtásban jól jön egy kis extra támogatás. A sport táplálékkiegészítők gyártásával foglalkozó cégek rendszerint azokra is gondolnak, akik fokozott szellemi igénybevételnek vannak kitéve, vagy szeretnének megküzdeni a mindennapos stresszel.
